Prévention

La proprioception, sixième sens qui informe le cerveau de la position du corps, décline avec l’âge. Mécanismes, évaluation et entraînement pour la préserver.

L’exposome chimique — pollution de l’air, perturbateurs endocriniens, pesticides — est aujourd’hui reconnu comme un facteur majeur de maladies chroniques. Mécanismes, conséquences sanitaires et gestes de protection au quotidien.

Régularité, lumière, température, dîner, transition cognitive : 10 leviers validés scientifiquement pour construire un rituel du soir qui restaure durablement la qualité du sommeil. Une trame personnalisable et reproductible.

Cortisol, hormone de croissance, mélatonine, leptine, ghréline, testostérone, hormones thyroïdiennes : aucune n’échappe à l’influence du sommeil. Ce que la science nous apprend sur cette orchestration nocturne et comment restaurer l’équilibre.

× Rechercher sur Science & Santé Rechercher Suggestions :diabètesommeilinflammationhypertensionmicrobiote Accueil›Prévention›Activité physique Claire Delmas Prévention·5 min de lecture·Publié le 6 mars 2025 ⬇ ⎙ 𝕏 in Relu par notre comité éditorial Mis à jour le 8 mai 2026 Notre mode de vie moderne présente un paradoxe frappant : alors que notre patrimoine génétique a été forgé…

Le sommeil est un régulateur métabolique de premier plan. Une seule nuit insuffisante réduit la sensibilité à l’insuline ; un sommeil court chronique augmente le risque de diabète de type 2 de 28 %. Mécanismes, hormones, apnées, recommandations.

Notre métabolisme est rythmé par l’horloge biologique : sensibilité à l’insuline meilleure le matin, lipolyse nocturne, expression circadienne des gènes hépatiques. Comprendre la chrononutrition pour optimiser sa santé sans changer ce que l’on mange — juste quand.

La lumière bleue émise par les écrans et les LED supprime puissamment la sécrétion de mélatonine via les cellules ganglionnaires à mélanopsine. Mécanismes biologiques, effets mesurés sur le sommeil, sources principales et solutions concrètes pour limiter l’impact.

La mélatonine est bien plus qu’une hormone du sommeil : antioxydant universel, modulateur immunitaire, protecteur cellulaire. Son déclin avec l’âge contribue au vieillissement biologique. Fonctions méconnues, applications cliniques validées, dosage et précautions.

Les rythmes circadiens orchestrent des centaines de processus biologiques sur 24 heures. Leur dérèglement chronique (travail posté, écrans le soir, jet lag social) augmente les risques cardiovasculaires, métaboliques, cancéreux et dépressifs. Mécanismes et leviers de resynchronisation.