Activité physique et immunité : la courbe en J
L’activité modérée protège, l’excès déprime : la courbe en J résume la relation entre sport et immunité. Zones optimales et recommandations pratiques.
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Impact de la lumière bleue sur la production de mélatonine
La lumière bleue émise par les écrans et les LED supprime puissamment la sécrétion de mélatonine via les cellules ganglionnaires à mélanopsine. Mécanismes biologiques, effets mesurés sur le sommeil, sources principales et solutions concrètes pour limiter l’impact.
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Stress chronique et immunodépression
Le stress chronique altère la fonction immunitaire, augmente les infections et retarde la cicatrisation. Mécanismes, preuves cliniques et contre-mesures validées.
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Immunité et microbiote : le couple central
70 % de l’immunité est dans l’intestin. Le microbiote assure la barrière, éduque les Treg et régule les réponses inflammatoires — au-delà même de l’intestin.
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Zinc, sélénium, vitamine C : les micronutriments essentiels de l’immunité
Le trio zinc-sélénium-vitamine C est le mieux étudié en immunité. Preuves cliniques, doses efficaces, situations où la supplémentation apporte un vrai bénéfice.
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Vitamine D et immunité : ce que dit vraiment la science
La vitamine D réduit les infections respiratoires et l’incidence des maladies auto-immunes. Taux cibles, doses, forme optimale : le guide complet.
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Immunité innée vs adaptative : deux systèmes complémentaires
L’immunité innée est rapide et non spécifique, l’adaptative est lente mais mémorise. Comprendre leurs différences éclaire vaccination, allergies et auto-immunité.
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Immunité : comprendre, soutenir, équilibrer
Immunité innée et adaptative, tolérance, facteurs délétères et soutiens validés : tout comprendre du système immunitaire pour agir intelligemment.
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Rythmes circadiens : pourquoi leur dérèglement nous rend malades
Les rythmes circadiens orchestrent des centaines de processus biologiques sur 24 heures. Leur dérèglement chronique (travail posté, écrans le soir, jet lag social) augmente les risques cardiovasculaires, métaboliques, cancéreux et dépressifs. Mécanismes et leviers de resynchronisation.
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Le sommeil : pilier de notre longévité et gardien de notre immunité
× Rechercher sur Science & Santé Rechercher Suggestions :diabètesommeilinflammationhypertensionmicrobiote Accueil›Prévention›Sommeil Claire Delmas Prévention·5 min de lecture·Publié le 19 novembre 2024 ⬇ ⎙ 𝕏 in Relu par notre comité éditorial Mis à jour le 8 mai 2026 Dans une société qui valorise la productivité et l’activité incessante, le sommeil est souvent la première variable d’ajustement, perçu…
