Médecine naturelle

Bacopa monnieri (brahmi) : plante nootropique ayurvédique. Effets démontrés sur mémoire, attention, cognition. Bacosides, doses, précautions, associations utiles.

Safran (Crocus sativus) : plante médicinale à effet antidépresseur démontré (comparable ISRS légers). Composés actifs, indications, doses, précautions et alternatives naturelles.

Reishi (Ganoderma lucidum) : champignon médicinal asiatique. Composés bioactifs (polysaccharides, triterpènes), effets immunomodulateurs, adjuvant en oncologie et bon usage.

Rhodiola rosea (orpin rose) : adaptogène de référence contre la fatigue et le stress. Effets, composés actifs (rosavines, salidroside), doses, précautions, comparatif adaptogènes.

Griffonia simplicifolia (5-HTP) : plante précurseur de la sérotonine. Indications sur l’humeur, le sommeil et la migraine, doses, précautions et interactions.

Oméga-3 (ALA, EPA, DHA) : bénéfices cardiovasculaires, anti-inflammatoires et cérébraux. Sources alimentaires, ratio oméga-6/oméga-3 et supplémentation.

Bicarbonate de soude : usages santé démontrés (brûlures gastriques, hygiène bucco-dentaire, performance sportive), précautions et démystification des allégations abusives.

Curcuma et curcumine : effets anti-inflammatoires prouvés, biodisponibilité, formes standardisées, contre-indications et alternatives pratiques.

Ashwagandha (Withania somnifera) : effets démontrés sur le stress, le sommeil, la testostérone et la performance. Doses efficaces, précautions et interactions.

Ail noir en gélule : composés actifs, effets cardiovasculaires démontrés, tolérance et précautions. Un aliment fonctionnel documenté par la science.