Maladie cœliaque : au-delà de l’éviction du gluten
Maladie cœliaque auto-immune : 1 % population, 80 % sous-diagnostiquée. Diagnostic, éviction stricte gluten, surveillance et pathologies associées.
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Syndrome de l’intestin irritable (SII) : diagnostic et FODMAP
SII : 5-15 % population. Critères Rome IV, régime FODMAP en 3 phases, antispasmodiques, probiotiques ciblés, hypnose.
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Antibiotiques et microbiote : impact et restauration
Une cure d’antibiotiques peut altérer le microbiote pour un an. Stratégies validées de prévention et de restauration en 3 mois.
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Microbiote et santé mentale : l’axe intestin-cerveau
L’axe intestin-cerveau relie le microbiote à la dépression, l’anxiété, l’autisme et Parkinson. Voies de communication, preuves cliniques, applications.
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Microbiote et système immunitaire : le couple central
70 % du système immunitaire est dans l’intestin. Le microbiote éduque et régule l’immunité tout au long de la vie — comprendre pour renforcer.
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Dysbiose : signes, causes, restauration
La dysbiose est associée à plus de 50 pathologies. Reconnaître les signes, identifier les causes et suivre une stratégie de restauration en 4 étapes.
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Aliments fermentés : kéfir, kombucha, choucroute, miso
Les aliments fermentés augmentent la diversité microbienne et diminuent l’inflammation (étude Stanford 2021). Guide complet pour les intégrer au quotidien.
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Probiotiques en supplémentation : pour qui, quand, lesquels
Chaque souche probiotique a ses indications. Guide des situations où la supplémentation est validée : diarrhées, SII, vaginose, MICI, et comment bien choisir.
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Comment nourrir son microbiote au quotidien
30 végétaux/semaine, fibres, polyphénols, aliments fermentés : les 4 leviers alimentaires validés pour un microbiote diversifié et anti-inflammatoire.
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Microbiote : organe oublié, organe central
Le microbiote intestinal est un régulateur métabolique, immunitaire et neuropsychique majeur. Anatomie, fonctions, dysbiose et leviers pour le préserver.
